Estar sumido/a nunha relación tóxica é moi prexudicial. Podes estar inmerso/a nela sen decatarte, por dependencia emocional, por medo aos cambios e por unha infinidade de motivos máis. Pero a realidade é que nada xustifica que aguantes ao teu lado a unha persoa dañina.
Se ti, a túa parella ou os dous sufrides máis do que disfrutades da vosa relación, é moi probable que a relación que manteñades sexa tóxica. Que teñas unha relación deste tipo non implica necesariamente que ti sexas tóxico/a, simplemente esa unión non te beneficia.
Este artigo está encamiñado, única e exclusivamente, a que recapacites. Dunha forma clara e directa ireiche facendo preguntas, ogallá che fagan reflexionar.
Factores que te fan máis vulnerable a vivir nunha relación tóxica
Os seguintes factores fan as persoas máis vulnerables a ter relacións tóxicas, pero non as abocan necesariamente a elas. Enténdeo coma un sorteo, cantas máis papeletas teñas, máis probabilidades terás de que che toque o “premio”.
1. A túa autoestima
Tes unha autoestima alta ou máis ben baixa? Se tes unha baixa autoestima cres que te sentirás digno/a dun amor san e equilibrado? Probablemente esteas tentado/a de conformarte con calquera tipo/a, con tal de que che faga algo de caso…
2. A historia de amor de teus pais: entre eles e hacia ti
Queríanse? Respetábanse? Sentíaste querido/a? Tratábante ben?
A relación amorosa que mantiñan teus pais e a forma en como te trataban inflúen moito nas crenzas que teñas sobre o amor. O pasado non determina o teu presente, pero si o modula.
3. Relacións pasadas
Tiveches sorte de disfrutar de relacións sanas e equilibradas ou polo contrario viviches unha chea de relacións que foron unha auténtica tortura?
Será que estás escollendo unha e outra vez un perfil de parella similar? Por que?
4. O que a sociedade che di que é o amor
Ese amor romántico de película onde todo é tan perfecto como nun anuncio de compresas.
Xa sabes a que me refiro:
- o amor todo o pode,
- se a túa parella é celosa é porque está moi namorada,
- no nome do amor pódese e débese sufir.
Créelo?
Estás nunha relación tóxica?
Unha relación tóxica é un lastre para ti, pero moitas veces non somos conscientes de que estamos nunha. A continuación ensínoche a identificala:
1. Violencia física e/ou psicolóxica
Temos máis ou menos claro o que é a violencia física, pero a psicolóxica é máis sutil e difícil de identificar. Debes saber que a violencia psicolóxica é igual de importante que a física. Repito, a violencia psicolóxica é igual de importante que a física.
Humíllate? Despréciate? Mínteche? Íllate? Non atende as túas necesidades emocionais? Contrólate?
Se a algunha, ou a moitas, destas preguntas respondes cun si, ollo! Estás nunha situación de perigo.
2. Dependencia emocional
Necesitas a túa parella para vivir? Cres que a túa parella é imprescindible na túa vida? Ou polo contrario elixes, prefires, desexas a túa parella sabendo que sen ela tamén poderías ser feliz?
Se respostaches ás dúas primeiras preguntas cun si… Alerta!
Se contestaches á última pregunta cun si… Parabéns! Librácheste dunha boa.
3. Queres a túa parella ou cres querela
Amas a túa parella de forma incondicional con virtudes e defectos ou pola contra intentas cambiala? Desexarías que fose unha persoa distinta e ao non logralo sufres (e faslle sufrir a túa parella)?
Que facer se estás nunha relación tóxica
Unha relación tóxica é sufrir, e sufrir non é igual a amor. Polo tanto, se non tes amor dentro da túa relación de parella, por que permanecer nela?
1. Toma unha decisión
Corta coa relación, pero non de calquera maneira, de forma radical!
2. Pon distancia
Isto significa contacto cero, polo menos durante un tempo. Evita velo/a e saber del/dela:
- esquécete de quedar con el/ela,
- non o/a chames nin lle collas se te chama,
- nada de mandar whatsapps,
- deixa de seguilo/a no facebook, instagram e demáis redes sociais,
- intenta que el/ela non sexa o teu monotema e o teu monopensamento.
Esa relación é tóxica para ti, e para lograr desintoxicarte é imprescindible poñer distancia.
É difícil? Si.
É imposible? Non.
3. Fai cambios na túa vida
A mellor historia de amor que podes vivir é contigo memo/a, moitivo máis que suficiente para tratar de mellorala.
É moi habitual que despois dunha relación tóxica a túa autoestima estea polos suelos, por iso é importante que trates de traballala. Se non o podes facer solo/a recoméndoche que busques axuda profesional, eu como psicóloga en Lugo estarei encantada de botarche unha man.
Para rematar
Se xa tes claro que estás metido/a nunha relación tóxica, a que esperas para facer algo? Unha relación tóxica é igual a sufrimento, e gustaríame que che quedase claro que o sufrimento é incompatible amor.
Non permitas que ninguén condicione a túa felicidade.
Janet Díaz Portela
Psicóloga en Lugo